Поделиться:

В этой статье хочу с Вами поделиться методом как справиться с волнением.

как справиться с волнением, психотерапия, психоанализ, Андрей Дуйко

Волнение – это вегето-сосудистое «эхо» нашего тела. Обычно ощущается в виде необычных чувств в нашем тонком кишечнике  –  это как будто что-то там начало шевелиться, и именно от этого появляется внутреннее беспокойство. Очень часто такие состояния появляются не только на уровне живота, но еще и на уровне груди и в голове.

Убирать это можно противоположным чувством – любовью или состраданием к тому, что вызывает это чувство у вас. Причем взволнованность исчезает, даже если вы проявляете любовь к себе при помощи методов любви к себе. Целуем себя и говорим: «Ты моя мася, бедненькая».

Мысленно можно представить, что то, что вызывает вашу взволнованность, целует вас в щеки и обнимает. Доверие полностью убирает взволнованность.

Вспомните себя маленькими: когда вы очень волновались, вас всегда жалела мама, целовала вас и гладила. Даже если этого не было, в нашей психике включается механизм сострадания к себе, и нам становится лучше.

Поэтому перед появлением волнения или во время ощущения взволнованности – отойдите в сторонку и погладьте себя по щечке рукой, сказав при этом: «Бедненькая ты моя». Ну и успокойте себя: «Не переживай».

Эта система помогает очень эффективно снять свою взволнованность и волнение.

 

Автор статьи: Андрей Дуйко, отрывок из книги «Боевая система психоанализа» 

Больше книг в нашем интернет -магазине школы Кайлас. Перейти в магазин>>>