С чего начать новичку медитацию?
Очень часто человек многократно сталкивается с тем , что ему попадаются рекомендации в интернете о том , что медитация очень полезна для человека.
Но каким образом начать заниматься медитацией и с чего начинать , обычно никто не объясняет !
В данной статье я бы хотел дать вам рекомендацию , о том с чего же начинать медитацию ?
Медитации бывают различные и данной статье я бы хотел рассказать о медитации , способной расслабить вас и улучшить вашу память.
Данная медитация не требует никаких особых навыков,
Во время данной медитации вам не нужно ничего брать под свой контроль и что то дополнительно делать .
Данная медитация это просто успокаивающая медитация для человека.
Выполняя ее , вы сможете стать более концентрированным и осознанным человеком.
Данная медитация производится в состоянии сидя , причем сидя на стуле или на любой удобной плоскости .
Вам не потребуется никаких соединений пальцев и чего либо еще .
Можно думать о чем захотите .
Медитацию проводят с открытыми глазами .
Итак вот она Медитация для новичков.
1 Сядьте удобно
2 Расслабьте свое тело максимально
3 Максимально прищурьте глаза н полностью не закрывайте.
4 Делайте выдох немного длиннее чем вдох.
5 Постарайтесь так просидеть не менее 3-7 минут .
Самое важное в данной медитации это максимально контролировать не шевеление своего тела .
Вот и все !
НО
Даже 10 дней такой медитации способны изменить ваше сознание .
Вы станете очень сконцентрированным человеком, улучшится самочувствие , память , появится осознанность !
Данные рекомендации дал Дуйко
Данная медитация
Спасибо 🙏🏻 большое учитель. Теперь мне стало понятно как она вообще делается