Как раскрыть чакры самостоятельно
Йога, Дыхание и Мантры для Прогрева Энергетических Центров Чакры, энергетические центры нашего тела, играют ключевую роль в физическом, эмоциональном и духовном благополучии. Каждый из нас может научиться раскрывать и балансировать свои чакры, используя древние практики йоги, дыхательные техники и мантры. В этой статье мы рассмотрим, как эффективно работать с чакрами для улучшения жизни. Что Такое Чакры? Чакры – это энергетические вихри, расположенные вдоль позвоночного столба. В традиционной индийской системе их насчитывают семь, каждая из которых отвечает за определенные аспекты нашего существа:- Муладхара (Корневая чакра): безопасность, выживание, основа.
- Свадхистана (Сакральная чакра): сексуальность, креативность, эмоции.
- Манипура (Чакра солнечного сплетения): личная сила, воля, самоуважение.
- Анахата (Сердечная чакра): любовь, сострадание, гармония.
- Вишудха (Горловая чакра): коммуникация, выражение.
- Аджна (Третий глаз): интуиция, восприятие, внутреннее видение.
- Сахасрара (Корона): духовное просветление, связь с высшим "я"
Мантры для Прогрева Чакр
Мантры – это звуковые вибрации, которые могут помочь активировать и прогреть чакры.
Муладхара
- Мантра: ЛАМ
- Описание: Повторяйте мантру ЛАМ, сосредотачиваясь на основании позвоночника.
- Мантра: ВАМ
- Описание: Повторяйте мантру ВАМ, сосредотачиваясь на области таза.
- Мантра: РАМ
- Описание: Повторяйте мантру РАМ, сосредотачиваясь на области солнечного сплетения.
- Мантра: ЯМ
- Описание: Повторяйте мантру ЯМ, сосредотачиваясь на области сердца.
- Мантра: ХАМ
- Описание: Повторяйте мантру ХАМ, сосредотачиваясь на области горла.
- Мантра: ОМ
- Описание: Повторяйте мантру ОМ, сосредотачиваясь на области третьего глаза.
- Мантра: ОМ или СИЛЕНС
- Описание: Повторяйте мантру ОМ или медитируйте в тишине, сосредотачиваясь на коронной чакре.
Раскрытие Чакр с Помощью Йоги
Муладхара (Корневая Чакра)
- Асана: Маласана (Гарланд поза)
- Описание: Эта поза помогает укрепить ноги и открыть область таза, что способствует активации корневой чакры.
- Асана: Баддха Конасана (Поза связанного угла)
- Описание: Открывает бедра и стимулирует область таза, активируя сакральную чакру.
- Асана: Навасана (Поза лодки)
- Описание: Укрепляет мышцы живота и активирует чакру солнечного сплетения.
- Асана: Уштрасана (Поза верблюда)
- Описание: Открывает грудную клетку и сердце, способствуя раскрытию сердечной чакры.
- Асана: Сарвангасана (Стойка на плечах)
- Описание: Стимулирует область шеи и горла, активируя горловую чакру.
- Асана: Баласана (Поза ребенка)
- Описание: Успокаивает ум и активирует третий глаз.
- Асана: Шавасана (Поза трупа)
- Описание: Помогает полностью расслабиться и открыть коронную чакру для духовного просветления.
- Техника: Капалабхати (Черепосияющее дыхание)
- Описание: Энергичное дыхание, направленное на прогрев корневой чакры и улучшение кровообращения.
- Техника: Нади Шодхана (Альтернативное ноздревое дыхание)
- Описание: Уравновешивает энергетические каналы и способствует активации сакральной чакры.
- Техника: Агнисара Крия (Очищение огня)
- Описание: Сильное дыхание, стимулирующее огонь в области солнечного сплетения.
- Техника: Анулома Вилома (Альтернативное ноздревое дыхание)
- Описание: Помогает уравновесить энергию и открыть сердце.
- Техника: Удджайи (Победное дыхание)
- Описание: Создает легкую вибрацию в области горла, активируя горловую чакру.
- Техника: Брамари (Пчелиное дыхание)
- Описание: Звуковая вибрация успокаивает ум и активирует третий глаз.
- Техника: Ситали (Охлаждающее дыхание)
- Описание: Успокаивает ум и подготавливает его к медитации на коронную чакру.
Практики, настройки чакр в семинаре А. Дуйко «Калачакра Йога».
