: support@duiko.guru 
Несколько слов о том, как заниматься этими практиками.
Заниматься следует там, где вам никто не помешает. В идеале – на свежем воздухе, в уединенном месте. Часто это бывает невозможно, поэтому можете выполнять мудры где придется. Практиковать мудры лучше всего сидя. Вы не должны испытывать никакого напряжения, никакой боли.
Если вы выполняете мудру с целью озарения или для углубления медитации, то самое благоприятное для этого время – утро или вечер. Если вы ощущаете необходимость в энергии, то можете выполнять мудру в любое время. Не следует заниматься на полный желудок, подождите не менее часа, прежде чем приступать к занятиям.
Чтобы добиться скорейшего результата, выполняйте конкретную мудру дважды в день. Не менее трёх минут. А затем постепенно увеличивайте продолжительность занятия до одиннадцати минут. Максимум – это держать жест тридцать одну минуту.
Большинство мудр дают немедленный эффект. Прилив сил, ясность ума, умиротворённость, радость.
Выполняя мудры, сосредоточьтесь на дыхании. Делайте медленный вдох и выдох через нос, расслабьтесь. Войдите в состояние медитации.
При выполнении мудр сконцентрируйтесь на Аджне, области в центре лба. Если во время практики ваш ум отвлечется на что-то, мягко переведите своё внимание на руки и на череду вдохов-выдохов. Вы почувствуете мощный прилив энергии!
Целительное действие мудр усиливается при повторении мантр и визуализации определенного цвета. Мантру и цвет я буду предлагать при конкретном описании мудр.
Основные мудры
- Мудра, защищающая от отрицательного влияния
Когда мы отождествляемся с чувствами и мыслями других или когда мы позволяем недопустимую близость, мы неосознанно разрешаем своему визави подключиться к нашей энергии – и откачивать её.
Эта мудра защитит вас от чужого отрицательного влияния.
Выполняется следующим образом: пальцы рук переплетаются, подушечки больших пальцев соединены. Сложите руки на уровне живота. Ладони рук открыты. Мысленно очертите возле себя круг, который никто не может переступить.
- Мудра, освобождающая от усталости (мудра солнечной энергии – ха).
Большой палец и мизинец правой руки слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты. Большой и указательный палец левой руки также слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты.
Сосредоточьтесь на дыхании, вдыхайте через правую ноздрю и ощутите там ток втягиваемого воздуха. Выдыхайте через левую ноздрю. Выполнять от 5 до 10 минут.
Эта мудра поможет вам сбросить усталость, и повысить свою работоспособность.
- Мудра, убирающая беспокойство (мудра тха – лунной энергии)
Эта мудра делается, как и ха-мудра, только в зеркальном отображении. При расстройстве сна и беспокойстве старайтесь 5-10 минут вдыхать через левую ноздрю, а выдыхать через правую.
- Мудра, снимающая депрессию.
Если у вас депрессия, то эта мудра поможет её преодолеть.
Её следует выполнять по 11 минут в день в течение недели. Эта мудра достаточно эффективна. Благодаря особому положению рук, ладоней и пальцев, целительные вибрации направляются в мозговые центры, которые, активизируясь, способны вывести человека из болезненного состояния.
Мудра воздействует на Анахату (сердечный центр), Вишудху (горло) и Аджну (третий глаз). Для ее выполнения – визуализируйте зелёный или голубой цвет, либо индиго.
Основатель и руководитель эзотерической Школы Кайлас Андрей Дуйко.
Супер!! Очень полезно знать!!