Общие правила работы с мудрами
Несколько слов о том, как заниматься этими практиками.
Заниматься следует там, где вам никто не помешает. В идеале – на свежем воздухе, в уединенном месте. Часто это бывает невозможно, поэтому можете выполнять мудры где придется. Практиковать мудры лучше всего сидя. Вы не должны испытывать никакого напряжения, никакой боли.
Если вы выполняете мудру с целью озарения или для углубления медитации, то самое благоприятное для этого время – утро или вечер. Если вы ощущаете необходимость в энергии, то можете выполнять мудру в любое время. Не следует заниматься на полный желудок, подождите не менее часа, прежде чем приступать к занятиям.
Чтобы добиться скорейшего результата, выполняйте конкретную мудру дважды в день. Не менее трёх минут. А затем постепенно увеличивайте продолжительность занятия до одиннадцати минут. Максимум – это держать жест тридцать одну минуту.
Большинство мудр дают немедленный эффект. Прилив сил, ясность ума, умиротворённость, радость.
Выполняя мудры, сосредоточьтесь на дыхании. Делайте медленный вдох и выдох через нос, расслабьтесь. Войдите в состояние медитации.
При выполнении мудр сконцентрируйтесь на Аджне, области в центре лба. Если во время практики ваш ум отвлечется на что-то, мягко переведите своё внимание на руки и на череду вдохов-выдохов. Вы почувствуете мощный прилив энергии!
Целительное действие мудр усиливается при повторении мантр и визуализации определенного цвета. Мантру и цвет я буду предлагать при конкретном описании мудр.
Основные мудры
- Мудра, защищающая от отрицательного влияния
- Мудра, освобождающая от усталости (мудра солнечной энергии – ха).
- Мудра, убирающая беспокойство (мудра тха – лунной энергии)
- Мудра, снимающая депрессию.
Супер!! Очень полезно знать!!