Ключ к обретению внутреннего спокойствия
Ключ - это система, при помощи которой можно обрести состояние спокойствия, найти движение, которое будет приводить вас к состоянию внутреннего комфорта.
Вы видели, как маленькие дети себя успокаивают, когда остаются сами с собой наедине и очень взволнованы? Они начинают качаться вперед-назад или из стороны в сторону. Таким образом, они успокаивают себя — так как, возможно, это раскачивание напоминает им состояние раскачивания при ходьбе, когда ребеночек находился в животе у своей мамы.
Выполняйте эту практику так:
1 Закройте глаза.
Вы видели, как маленькие дети себя успокаивают, когда остаются сами с собой наедине и очень взволнованы? Они начинают качаться вперед-назад или из стороны в сторону. Таким образом, они успокаивают себя — так как, возможно, это раскачивание напоминает им состояние раскачивания при ходьбе, когда ребеночек находился в животе у своей мамы.
Выполняйте эту практику так:
1 Закройте глаза.
- Начните естественно раскачиваться всем телом.
- Не напрягайте тело - пусть все происходит как можно естественнее.
- Должно появиться ощущение, как будто вы не участвуете в этом действии, и оно происходит само по себе.
- Остановитесь.
- Сосредоточьтесь на ощущении, которое происходит в вашем теле.
- Запомните это ощущение безмолвного успокаивающего внутреннего раскачивания.