Самогіпноз: техніка та застосування
Самогіпноз: техніка та її застосування Самогіпноз - це техніка, яка дає змогу людині контролювати свою психічну діяльність і змінювати свою поведінку. Самогіпноз може бути використаний для розв'язання різних проблем, як-от тривожність, фобії, залежність, а також для поліпшення пам'яті, концентрації, самодисципліни та багатьох інших цілей.
- Існує кілька різних підходів до самогіпнозу, але всі вони засновані на принципі зосередження уваги на певних думках або образах. Один із найпоширеніших підходів - це метод поступового розслаблення. Він включає в себе такі кроки:Знайдіть зручне місце для сеансу самогіпнозу і переконайтеся, що ніхто не буде вас турбувати під час сеансу. Сядьте в зручному кріслі або ляжте на ліжко, заплющте очі й почніть повільно та глибоко дихати. Уявіть собі, що ви перебуваєте на спокійному місці, наприклад, на пляжі або в лісі. Візуалізуйте всі деталі цього місця - кольори, звуки, запахи. Почніть розслабляти свої м'язи, починаючи з ніг і рухаючись вгору по тілу. Зосередьтеся на кожній групі м'язів по черзі та розслабте їх.

- Коли ваше тіло повністю розслабиться, сконцентруйтеся на своєму диханні. Уявіть собі, що ви вдихаєте світло та енергію, а видихаєте напругу та стрес.
- Після цього можна починати роботу з цілями, яких ви хочете досягти за допомогою самогіпнозу. Уявіть собі, що ви вже досягли своєї мети й відчуваєте радість і задоволення.
- Коли ви закінчите свою візуалізацію, почніть повільно повертатися в реальний світ. При цьому залишайтеся розслабленими та спокійними.

Спасибо большое Андрей Андреевич!