Как вернуть себе Сон? Эзотерические советы

Сейчас очень многие люди перестали спать! Это все называется нарушением циркадного ритма!

Циркадный ритм - это внутренние часы, которые участвуют во включении механизма сна. Нарушением циркадных ритмов человека ведет к появлению психических и физических заболеваний.

Что нужно знать для восстановления ритма?

Вот мои рекомендации для преодоления бессонницы, связанной с циркадными ритмами:

1. 1. Перед сном читайте любую книгу! В вечернем освещении это восстанавливает работу мозга и переключает естественным путем человека в режим засыпания (но не с экрана телефона).
2. 2 Холодный душ на ночь. Это одно из лучших средств для расслабления физически напряженного тела. Холодный душ, - по исследованиям физиолога с мировым именем Александрова Юрия Иосифовича, - уменьшает выброс адреналина и холестерина, что способствует восстановлению ЦНД и психики, рекомендовано перед сном.
3. 3. Перед сном считайте в обратную сторону представляя перед своими глазами цифры (это не всегда полчуается, но вы все же попробуйте). Начните свой счет со ста (100), дойдите до нуля (0).
4. 4. Старайтесь делать более длинные выдохи и менее кроткие вдохи. Такое дыхание перед сном расслабит вашу мускулатуру и успокоит сознание.

Можно перед началом обратного счета поставить установку, сказав мысленно или в слух: "как только я досчитаю от 100 до 30 или менее, - сразу же усну". Это дополнительно поможет вам перейти к состоянию отдыха.

---

Еще статьи на данную тему :

5 советов эзотерика для счастья в 2022 году

Данный год особенный 2022 Меркурианский. Особенность данного года , торжество справедливости . Любая подлость и ложь в этом году будет разрушаться ! Я бы отел дать свои рекомендации 5 советов , как оставаться счастливым в 2022 году . Выполняйте мои рекомендации и этот год для вас будет не завершающим и… [Читать дальше]

---

Медитация обретение счастья в жизни

Есть два мира, в которых живет человек, это внутренний мир и мир внешний. С этим, вероятно, многие будут согласны. Но многие наверняка не подозревают, что внешний мир, окружающий нас, напрямую связан с нашим внутренним миром. Внешний мир это всего лишь копия нашего внутреннего мира. Окружающие люди видят в вас… [Читать дальше]

---

Как воспитать ребенка счастливым?

«Ребенок – это твое сердце, которое ходит отдельно». Эзотерики понимают, сколько смысла в этой крылатой фразе. И неважно, сколько лет вашему ребенку, – 2, 5, 10 или 25 – энергетически, кармически, кровно вы связаны с ним. И всё чувствуете, и переживаете его боль, иногда сильнее, чем собственную. Я очень часто… [Читать дальше]