Spread the love

Чувствуете упадок сил и нехватку энергии? Тогда вам следует приобрести новые привычки! Вот Вам 4 шага для получения энергии на весь день.

как получить энергию, энергия, упражнение на обретение энергии, андрей дуйко

1 шаг: Научитесь просыпаться рано и правильно.

От того, как вы проведете первые 12 минут после пробуждения, зависит, как пройдет ваш день. В это время рекомендуем читать мантру, чтоб ощутить мощный поток позитива. После, выпейте стакан воды комнатной температуры, для  восстановления  циркуляции энергии,  стимуляции процессов пищеварения и вывода токсинов.


2 шаг: Начните ваше утро с короткой медитации

 

медитация, утро, энергия на весь день, упражнение, андрей дуйкоПосле того, как вы наполнили свое утро нужной энергией и выпили стакан воды, займите удобное положение и расслабьтесь. Понаблюдайте за вашим дыханием, сердцебиением. Выполните несколько глубоких вдохов-выдохов, наполняясь энергией из окружающего вас пространства. 5-7 минут короткой медитации будет достаточно для того, чтобы очистить ваш ум от тревог и забот.

 

 

 


медитация, утро, энергия на весь день, упражнение, андрей дуйко

3 шаг: Используйте массаж и контрастный душ

Массаж – лучшее средство для улучшения циркуляции крови, укрепления иммунной системы и успокоения ума.

А контрастный душ с утра поможет вам войти в активный режим.

 

 

 


 

4 шаг: Настройтесь на позитивную волну

 

медитация, утро, энергия на весь день, упражнение, андрей дуйкоНегативные мысли и эмоции не только притягивают к вам неприятности, но и лишают вас энергии. Прежде чем приступить к работе или повседневным делам, настройтесь на позитив. Вспомните приятные события из вашей жизни, окунитесь в ощущение радости и удовольствия или выберите для себя  мантру счастья.

Итак, на одной чаше весов – хроническая усталость и недостаток сил, на другой – полчаса внимания к себе.

Что выберете Вы?


Первая ступень 2018 школы Кайлас.