7 простих правил правильного харчування
Гастрономічний Гід: 7 простих правил правильного харчування для здоров'я та якості життя.
Їжа - це не тільки наша необхідність для виживання, а й спосіб насолоджуватися життям. Однак, не завжди ми правильно харчуємося і не завжди приділяємо належну увагу процесу прийому їжі. Часто ми їмо на ходу, в поспіху, в перервах між справами, і не звертаємо уваги на якість і кількість споживаної їжі. У результаті цього ми можемо зіткнутися з безліччю проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання та інші.
Максимальна користь від споживаної їжі: кілька простих правил правильного харчування, які допоможуть вам уникнути проблем зі здоров'ям Їжте в тихій, чистій, спокійній обстановці Один із головних чинників, який може вплинути на якість споживаної їжі, це навколишнє оточення. Ніколи не їжте в поспіху або під час роботи, спробуйте знайти тихе місце, де ви можете насолоджуватися процесом їжі. Уникайте розмов по телефону, перегляду телевізора або інших відволікаючих чинників під час їжі. Їжте до однієї третини місткості шлунка Їжте повільно, насолоджуючись кожним шматочком, і припиняйте їсти, коли відчуваєте себе на 70% ситим. Це допоможе уникнути переїдання та перетравлення їжі, що може призвести до незручності та дискомфорту. Подайте собі порцію такого розміру, щоб вона могла поміститися у ваших долонях Розмір порції також є важливим фактором при правильному харчуванні. Уникайте переїдання, обирайте порцію, яка поміщається у ваших долонях. Це допоможе вам контролювати кількість споживаної їжі й уникнути переїдання. Перестаньте їсти за першої відрижки Одним із головних симптомів переїдання є відрижка. Коли ви починаєте відчувати відрижку, це означає, що ваш шлунок досяг своєї максимальної місткості, і вам потрібно припинити їсти. Не варто продовжувати їсти, навіть якщо ще залишилася невелика частина на тарілці, бо це може призвести до переїдання та неприємних наслідків. Сидіть, схрестивши ноги, коли їсте Коли ми їмо, наш організм перебуває в стані травлення, і ми повинні допомогти йому в цьому процесі. Сидіння з перехрещеними ногами допомагає поліпшити травлення, тому що це дає змогу нашим внутрішнім органам перебувати в оптимальному положенні для роботи. Снідайте, як йог, обідайте, як бхогі, і вечеряйте, як роги Це відома індійська приказка, яка говорить про те, що сніданок має бути легким, обід - ситнішим, а вечеря - найлегшою. Сніданок має містити легкі продукти, як-от фрукти та йогурт, які дадуть вам енергію на весь день. Обід має складатися з більш ситних страв, таких як м'ясо, риба та овочі, щоб підтримати ваш організм протягом дня. Вечеря має бути легкою, такою як суп або овочевий салат, щоб не перевантажувати травну систему перед сном. Для кого, коли і скільки? Кожна людина унікальна, і її потреби в харчуванні можуть відрізнятися. Деякі люди можуть потребувати більшої кількості калорій, ніж інші, залежно від їхньої фізичної активності, віку та загального здоров'я. Однак, загалом, рекомендується вживати щонайменше 1200-1500 калорій на день, щоб підтримувати здоровий спосіб життя.
Крім того, важливо вживати різноманітну та збалансовану дієту, яка містить усі необхідні поживні речовини, такі як білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали. Уникайте перекусів між основними прийомами їжі, щоб уникнути переїдання і зберегти контроль над споживанням калорій. Загалом, правильне харчування - це не тільки турбота про своє здоров'я, а й прояв поваги до свого тіла і духу. Ставтеся до їжі з повагою і вдячністю, і вона відповість вам тим самим. Пам'ятайте, що правильне харчування - це не рішення на короткий термін, а спосіб життя, який допоможе вам зберегти здоров'я і життєву енергію на довгі роки.
Насамкінець, дотримуйтесь цих простих правил приймання їжі, щоб поліпшити своє здоров'я і якість життя. Їжте повільно, насолоджуйтеся кожним шматочком, і звертайте увагу на якість і кількість споживаної їжі. Пам'ятайте, що 7 простих правил правильного харчування - це ключ до здорового і щасливого життя.
Ще статті
Спеції... Багато хто з нас не знає, що більшість спецій є ще додатково й унікальними лікарськими засобами. Але використовувати їх необхідно вкрай обережно, знаючи, як вони впливають на організм. Аюрведа для всіх Спеції Отже, ось мої рекомендації: Базилік - Артрит, ревматизм, лихоманка, здуття живота, грип,Аюрведа для всіх Спеції Гвоздика... [Читати далі]
Саморозвиток Як не мстити зраднику? Як перестати думати про зрадника? Дуже часто так буває, що жінку або чоловіка зраджують близькі люди! І людина, яка потрапляє в таку ситуацію, як правило, - не може впоратися з кількістю негативних почуттів, що нахлинули на неї. У своїй статті я хочу дати вам рекомендації того, як.... [Читати далі]
Мантри Аюрведа від усіх хвороб текст Мантри, які використовують в Аюрведі. драм дрім клим блум сах - мантра захищає першу чакру та всі органи, пов'язані з нею. хрім клим айм блум стрім - дарує практикуючому красу душі й тіла, чарівність, дає сили радіти життю, як диву. аум клим саух - поліпшує пам'ять, волю, приносить... [Читати далі]
Дорогі мої учні та гості, всі, хто тільки починає нехай езотерика! Упевнений, цей рік буде для нас дуже важливим і переломним. Хоча попереду багато роботи. Я радий повідомити вам, що реєстрацію до Громадської організації "ІРТЕ" 2023 - відкрито. "ІРТЕ" (Інститут Розвитку Творчої Одиниці) - це Громадська організація, членами якої є.... [Читати далі]
