Как научиться радоваться жизни независимо от обстоятельств

Больше работать. Больше учиться. Искать возможности. Ставить цели. Не останавливаться.

Всё это действительно важно.

Но иногда человек делает очень много, а ощущение такое, будто жизнь всё равно не движется.

Работа не складывается.

Деньги приходят с трудом.

Новые возможности не появляются.

Отношения не радуют.

Внутри возникает путаница, а вслед за ней вопрос:

«Что я делаю неправильно?»

Возможно, проблема не всегда заключается в количестве действий. Иногда стоит посмотреть на состояние, из которого мы действуем.

Почему с возрастом становится меньше радости

Посмотрите на маленького ребёнка.

У него практически ничего нет.

Он не зарабатывает деньги, не строит карьеру, не путешествует самостоятельно, не владеет квартирой и автомобилем.

Но ребёнок способен радоваться чрезвычайно простым вещам.

Увидел маму — улыбается.

Услышал интересный звук — удивился.

Получил внимание — счастлив.

Для радости ему не обязательно сначала выполнить десять условий.

Со взрослым человеком часто происходит противоположное.

«Вот заработаю — тогда расслаблюсь».

«Вот решу проблему — тогда буду счастлив».

«Вот появятся отношения — тогда начну радоваться».

«Вот закончится сложный период — тогда заживу».

Так счастье постоянно переносится в будущее.

Но проблема в том, что после решения одной задачи практически всегда появляется следующая.

И человек снова откладывает жизнь.

Мы умеем накапливать стресс

В течение одного дня через нас проходит огромное количество информации.

Новости.

Рабочие сообщения.

Финансовые вопросы.

Конфликты.

Чужие проблемы.

Собственные переживания.

Разочарования.

Мысли о будущем.

Мы настолько привыкаем к внутреннему напряжению, что перестаём его замечать.

А теперь задайте себе простой вопрос:

сколько минут сегодня вы сознательно посвятили радости?

Не развлечению.

Не телефону.

Не просмотру видео.

Именно состоянию радости.

Сколько времени вы восхищались?

Умилялись?

Чувствовали нежность?

Любовались чем-нибудь красивым?

Обнимали близкого человека?

Просто спокойно сидели, ощущая: «Мне сейчас хорошо»?

Иногда ответ оказывается неожиданным:

ни одной минуты.

Для счастья мне ничего не нужно

Попробуйте небольшую практику.

Сядьте удобно.

Отложите телефон.

Закройте глаза.

И скажите себе:

«Прямо сейчас для того, чтобы почувствовать немного счастья, мне ничего не нужно».

Не нужно сначала заработать миллион.

Не нужно дождаться звонка.

Не нужно получить одобрение.

Не нужно решить все проблемы.

Несколько минут просто дышите и попробуйте найти внутри хотя бы минимальное ощущение спокойствия, нежности или благодарности.

Не заставляйте себя испытывать восторг.

Достаточно маленькой искры.

Возможно, сначала будет непривычно.

Мы настолько привыкли получать эмоции извне, что сама мысль о безусловной радости кажется странной.

Безвозмездная радость

Обычно наша радость имеет причину.

Получил деньги — радуюсь.

Купил желаемое — радуюсь.

Меня похвалили — радуюсь.

Получилось задуманное — радуюсь.

Это естественно.

Но существует другое состояние: позволить себе радость без предварительной оплаты со стороны мира.

Хорошая погода.

Тёплый чай.

Любимый человек рядом.

Собака положила голову на колени.

Ребёнок смеётся.

Красивое дерево за окном.

Музыка.

Тишина.

Даже собственное дыхание.

Всё это кажется слишком простым только потому, что мы привыкли искать счастье в сложном.

Фортуна начинается с состояния

В эзотерическом подходе существует идея: чем больше человек способен создавать внутри себя состояние радости, тем больше он становится открытым для благоприятных событий.

Можно называть это фортуной или везением.

Но даже без мистического объяснения здесь есть интересная закономерность.

Человек, который находится в более спокойном и доброжелательном состоянии, иначе общается с окружающими.

Ему легче заметить возможность.

Легче познакомиться.

Легче договориться.

Легче попросить о помощи.

Легче попробовать ещё раз после неудачи.

И наоборот: когда внутри постоянно звучит «всё плохо», мир постепенно начинает восприниматься исключительно через подтверждения этой установки.

Радость необходимо тренировать

Мы привыкли тренировать тело.

Тренируем память.

Изучаем языки.

Развиваем профессиональные навыки.

Но практически никто не говорит:

«Сегодня я буду тренировать способность радоваться».

Попробуйте.

Выделите каждый день хотя бы десять минут, в течение которых нельзя решать проблемы.

Можно слушать любимую музыку.

Гулять.

Смотреть на природу.

Играть с ребёнком.

Обнимать любимого человека.

Гладить животное.

Сидеть в тишине.

Главное условие — в эти минуты ничего от жизни не требовать.

Почему это особенно важно во время трудностей

Кажется нелогичным радоваться, когда существуют реальные проблемы.

Но радость не означает отрицание реальности.

Если потеряна работа — её необходимо искать.

Если есть долги — нужно составлять план.

Если отношения разрушены — разбираться с отношениями.

Если требуется медицинская помощь — обращаться к специалистам.

Но страдание само по себе редко является решением.

Можно решать проблему и одновременно сохранять внутри пространство, куда эта проблема не имеет доступа.

Именно это пространство иногда даёт силы двигаться дальше.

Возможно, фортуна действительно начинается не с того момента, когда мир наконец даёт нам всё желаемое.

А с момента, когда мы перестаём требовать от мира разрешения почувствовать себя живыми.

Что читать дальше

Продолжите тему в материалах Как выйти из внутреннего застоя и вернуть интерес к жизни и Почему ложь отнимает энергию и запутывает жизнь. Для регулярной работы с вниманием и внутренним состоянием познакомьтесь с программой Садхана Школы Кайлас.