Трансовая техника расслабления, выведения негативных эмоций
Иногда очень необходимо проводить данную технику. Даже если мы отдыхаем или спим, мы никогда не расслабляемся полностью. Как же это сделать? Для того чтобы расслабиться полностью, нам нужно войти в определенное состояние — близкое к трансу. Вот данная техника. Если во время выполнения техники вам захочется спать — смело спите. В самом начале данной техники поставьте себе задачу или программу: после того как я сделаю эту практику, я буду спокоен, я отдохну, буду себя хорошо чувствовать.
Итак, приступаем.
- Нужно сесть на стул или диван таким образом, чтобы ваши плечи полностью облокотились на спинку. Посидите так некоторое время с закрытыми глазами. Голова должна свисать немного вперед.
- Представьте, что вы не можете двигать своими руками и ногами (вернее, вы должны понимать, что вы можете двигать ими, но внушите себе обратное).
Далее нужно выполнять все в такой последовательности:
- не могу двигать пальцами на ногах. - разогнуть колени. - подвигать туловище в пояснице. - подвигать пальцами рук. - согнуть кисти. - согнуть локти. - оторвать руки от туловища. - поднять плечи вверх. - глубоко вдохнуть. - покрутить головой. В данной последовательности вы должны пройтись по своему телу несколько раз.- Представляем, будто в лицо нам дует ветерок и раскачивает наше тело, при этом мы должны считать про себя: «раз» на вдохе — «два» на выдохе. Делаем это как можно дольше.
- Если все правильно делать — вы сами не поймете, как вы окажетесь в состоянии глубокого сна и, когда проснетесь, поймете, что вы очень хорошо отдохнули.