: support@duiko.guru 
Иногда очень необходимо проводить данную технику. Даже если мы отдыхаем или спим, мы никогда не расслабляемся полностью. Как же это сделать?
Для того чтобы расслабиться полностью, нам нужно войти в определенное состояние — близкое к трансу. Вот данная техника. Если во время выполнения техники вам захочется спать — смело спите. В самом начале данной техники поставьте себе задачу или программу: после того как я сделаю эту практику, я буду спокоен, я отдохну, буду себя хорошо чувствовать.
Итак, приступаем.
- Нужно сесть на стул или диван таким образом, чтобы ваши плечи полностью облокотились на спинку. Посидите так некоторое время с закрытыми глазами. Голова должна свисать немного вперед.
- Представьте, что вы не можете двигать своими руками и ногами (вернее, вы должны понимать, что вы можете двигать ими, но внушите себе обратное).
Далее нужно выполнять все в такой последовательности:
— не могу двигать пальцами на ногах.
— разогнуть колени.
— подвигать туловище в пояснице.
— подвигать пальцами рук.
— согнуть кисти.
— согнуть локти.
— оторвать руки от туловища.
— поднять плечи вверх.
— глубоко вдохнуть.
— покрутить головой.
В данной последовательности вы должны пройтись по своему телу несколько раз.
- Представляем, будто в лицо нам дует ветерок и раскачивает наше тело, при этом мы должны считать про себя: «раз» на вдохе — «два» на выдохе. Делаем это как можно дольше.
- Если все правильно делать — вы сами не поймете, как вы окажетесь в состоянии глубокого сна и, когда проснетесь, поймете, что вы очень хорошо отдохнули.
Еще: не переживайте за время, которое вы можете потратить. К своему удивлению, вы увидите, что времени прошло очень мало!
Оставить комментарий